Apa kabar teman-teman home worker, masih terasa pegal-pegal badannya? ataukah beberapa bagian tubuh banyak yang sakit?
Nah, saya tau.. itu mungkin disebabkan dengan posisi duduk kalian yang salah saat menggunakan komputer. Terkadang, mentang-mentang kita hanya bekerja dirumah, posisi duduk sering semaunya, se-PEWE'nya kita aja, begitu istilah gaulnya, hehe.Tapi ternyata itu gak baik loh untuk tulang belakang kita.
Nah, seperti apa sih posisi duduk yang baik itu?
Ini tips nya yang akan saya bagikan pada kalian.
Posisi duduk Yang Baik
- Posisi paha Anda sebaiknya horizontal, sejajar dengan lantai tempat Anda bekerja
- Telapak kaki menapak ke lantai/bantalan kaki
- Bantalan dari kursi dapat menopang punggung Anda yang bawah, sehingga punggung dapat tetap tegak
- Jangan menggunakan posisi duduk yang sama jika bekerja cukup lama, rubahlah posisi duduk Anda sesekali
- Jangan membungkuk, rileks dan nikmati duduk yang santai
- Kepala tidak terlalu condong ke depan, tegak saja.
Posisi Monitor Yang Pas
- Tidak ada penghalang Anda dengan monitor yang menyebabkan monitor tidak dapat dilihat dengan baik karena kotoran atau debu yang menempel
- Atur kecerahan dan ketajaman gambar monitor yang pas untuk mata
- Atur posisi monitor jangan sampai memantulkan cahaya yang menyilaukan
- Atur posisi atas layar monitor sejajar atau sedikit di bawah tatapan mata
- Jarak antara mata ke monitor adalah berkisar antara 0,5 sampai 0,6 meter
Posisi Meja Komputer yang nyaman
- Taruhlah keyboard Anda dengan posisi yang membuat lengan menjadi rileks dan nyaman
- Usahakan posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat
- Pergelangan tangan Anda berada pada posisi netral, lurus serta nyaman
- Saat mengetik usahakan pergelangan tangan Anda ada pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol keyboard dengan jari
- Tempatkan mouse dekat dengan keyboard, sehingga Anda tidak kesulitan menggerakan tangan terlalu jauh untuk menggunakannya
